혈당다이어트2 혈당 다이어트 방법과 주의사항은? 시작전 필수 체크! 혈당 다이어트(Blood Sugar Diet)는 음식 섭취 후 혈당 변화를 조절하여 체중 감량과 건강을 유지하는 방법입니다. 급격한 혈당 상승을 방지하면 인슐린 과다 분비를 막고, 지방 저장을 최소화할 수 있습니다.✅ 혈당 다이어트 방법1. 식사 순서 조절 (채단탄 식사법)• 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다.• **식이섬유(채소, 해조류, 견과류)**가 먼저 위를 채우면 탄수화물의 흡수가 느려집니다.• **단백질(고기, 생선, 두부, 계란)**은 혈당 변동을 최소화하고 포만감을 오래 유지해줍니다.2. 저혈당지수(GI) 음식 선택• 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하면 혈당이 천천히 상승하여 인슐린 분비를 안정적으로 조절할 수 있습니다.• ✅ 저GI 식품: .. 2025. 2. 25. 요즘 가장 핫한 다이어트는?(혈당 다이어트등 7가지) 최근 다이어트 트렌드는 단순한 체중 감량을 넘어 혈당 조절과 건강한 식습관에 중점을 두고 있습니다. 아래는 현재 주목받고 있는 다이어트 방법들입니다. 1. 혈당 다이어트혈당 다이어트는 음식 섭취 후 혈당 변화를 관리하여 체중을 감량하는 방법입니다. 음식을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 하지만 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되어 남은 당분이 지방으로 저장될 수 있습니다. 따라서 혈당 스파이크를 방지하기 위해 식사 순서를 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 조절하거나, 식사 후 가벼운 운동을 통해 혈당 상승을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 2. CGM 다이어트CGM(Continuous Glucose Monitoring) 다이어트는 연속혈당측정기.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
