식욕줄이는 건강한 방법1 넘치는 식욕, 줄이는 방법은? 식욕을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으며, 생활 습관과 식단을 조절하는 것이 핵심입니다. 다음은 효과적인 식욕 조절 방법들입니다. 1. 단백질과 섬유질이 풍부한 식사• 단백질 섭취 증가: 닭가슴살, 두부, 생선, 계란, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.• 섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 소화 속도가 느려져 배고픔을 줄일 수 있습니다. 2. 물 충분히 마시기• 식사 전에 물 한 잔 마시기: 물을 마시면 위가 채워져 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.• 탈수를 방지: 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있으므로 하루 1.5~2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 식사 속도 조절• 천천히 씹어 먹기: 15~20.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
