식욕조절법1 넘치는 식욕, 줄이는 방법은? 식욕을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으며, 생활 습관과 식단을 조절하는 것이 핵심입니다. 다음은 효과적인 식욕 조절 방법들입니다. 1. 단백질과 섬유질이 풍부한 식사• 단백질 섭취 증가: 닭가슴살, 두부, 생선, 계란, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.• 섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 소화 속도가 느려져 배고픔을 줄일 수 있습니다. 2. 물 충분히 마시기• 식사 전에 물 한 잔 마시기: 물을 마시면 위가 채워져 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.• 탈수를 방지: 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있으므로 하루 1.5~2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 식사 속도 조절• 천천히 씹어 먹기: 15~20.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
