식사순서 조절 다이어트1 요즘 가장 핫한 다이어트는?(혈당 다이어트등 7가지) 최근 다이어트 트렌드는 단순한 체중 감량을 넘어 혈당 조절과 건강한 식습관에 중점을 두고 있습니다. 아래는 현재 주목받고 있는 다이어트 방법들입니다. 1. 혈당 다이어트혈당 다이어트는 음식 섭취 후 혈당 변화를 관리하여 체중을 감량하는 방법입니다. 음식을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 하지만 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되어 남은 당분이 지방으로 저장될 수 있습니다. 따라서 혈당 스파이크를 방지하기 위해 식사 순서를 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 조절하거나, 식사 후 가벼운 운동을 통해 혈당 상승을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 2. CGM 다이어트CGM(Continuous Glucose Monitoring) 다이어트는 연속혈당측정기.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
