다이어트 불면증 없애는 방법1 다이어트 중 불면증이 생기는 이유는? 불면증없이 건강하게 다이어트 하는방법 다이어트 중 불면증이 발생하는 것은 비교적 흔한 현상이며, 여러 가지 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 연관성은 다음과 같습니다.1. 칼로리 부족 및 영양 결핍• 칼로리 섭취 감소: 급격한 칼로리 제한은 신체가 충분한 에너지를 얻지 못하게 만들어 신경계가 예민해지고, 수면의 질이 저하될 수 있습니다.• 탄수화물 부족: 탄수화물 섭취가 부족하면 세로토닌(serotonin)과 멜라토닌(melatonin) 생성이 줄어들어 불면증이 발생할 수 있습니다.• 마그네슘 & 비타민 부족: 마그네슘, 비타민 B, D 등이 부족하면 신경이 예민해지고 숙면을 방해할 수 있습니다.2. 호르몬 변화• 코르티솔 증가: 다이어트로 인해 신체적 스트레스가 증가하면 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 수치가 높아져 잠을.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
