건강한 다이어트1 혈당 다이어트 방법과 주의사항은? 시작전 필수 체크! 혈당 다이어트(Blood Sugar Diet)는 음식 섭취 후 혈당 변화를 조절하여 체중 감량과 건강을 유지하는 방법입니다. 급격한 혈당 상승을 방지하면 인슐린 과다 분비를 막고, 지방 저장을 최소화할 수 있습니다.✅ 혈당 다이어트 방법1. 식사 순서 조절 (채단탄 식사법)• 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다.• **식이섬유(채소, 해조류, 견과류)**가 먼저 위를 채우면 탄수화물의 흡수가 느려집니다.• **단백질(고기, 생선, 두부, 계란)**은 혈당 변동을 최소화하고 포만감을 오래 유지해줍니다.2. 저혈당지수(GI) 음식 선택• 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하면 혈당이 천천히 상승하여 인슐린 분비를 안정적으로 조절할 수 있습니다.• ✅ 저GI 식품: .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
